Triatlón (I): Trucos en el entrenamiento

Cualquier deportista que mantiene su especialidad deportiva durante años de entrenamiento y competición, hace que su experiencia evites errores. El triatlón, al estar compuesto de tres segmentos diferentes, requiere una experiencia tres veces mayor si se quiere dominar la especialidad. Para que te ahorres perdidas de tiempo, aquí te mostramos unos trucos, comenzando por los entrenamientos, para afrontar con existo tus triatlones:

La importancia de la fuerza en el running quemagrasa

Realmente el gasto siempre es mayor en aquellos entrenamientos largos. Sin embargo, sumar rutinas de fuerza y aeróbicos durante determinado entrenamientos puede tener numerosos beneficios para aumentar la perdida de peso. Muchos estudios han determinado que el entrenamiento de fuerza aumenta la masa muscular y es un factor determinante para el running:

Apuntante a la dieta anti-oxidante

Si es verdad que no podemos vivir para siempre y no podemos detener el reloj del tiempo, pero si podemos llevar una dieta que nos ayuden a frenar los radicales libres generados por nuestro cuerpo. 

Los radicales libres son los encargados de dañar nuestro cuerpo causando, en el mejor de los casos, el envejecimiento, y en el peor, graves enfermedades tales como cáncer. A continuación os indicamos que debemos tener en cuenta en nuestra dieta para frenar los radicales libres:

Entrenamiento: Cuando no se debe hacer

- Perdida de Peso: Si de un día para otro bajas un 2% o más de tu balance hídrico está variando en exceso, lo mas seguro es que no hayas bebido lo suficiente en el último entrenamiento. La deshidratación te 

El buen tiempo aumenta el deseo sexual.

Cuando comienza el buen tiempo, casi todos notamos como aumenta nuestro deseo sexual. Pues parece haber encontrado una explicación cientifica:

Mas resistente y listo con Avena

Se trata de un alimento ideal para deportistas por su bajo índice glucémico, que te garantiza un suministro durante tus entrenamientos. Pero no acaban ahí los beneficios, la avena también es una opción excelente cuando tienes que hacer esfuerzos intelectuales. Un desayuno rico en carbohidratos complejos como la avena reduce los trastornos de atención y memoria; y mejora el estado de alerta, la satisfacción y la sensación de saciedad. Además, por su bajo índice glucémico, la avena pertenece al grupo de alimentos que ingeridos en el desayuno mejora la memoria y el aprendizaje.

Pipas un vicio que te mantiene joven.

Si eres de los que cuando comienzan a comer pipas ya no pueden dejarlo... enhorabuena. Según un estudio el contenido de vitamina E es más abundante en las pipas de girasol que en cualquier otro fruto seco. Se trata de un potente antioxidante, Entre cuyas funciones está proteger contra enfermedades cardiovasculares, disminuyendo el riesgo de padecer cáncer, y combatir los radicales libres que causan el envejecimiento.