Correr

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sábado, 28 de mayo de 2011

El secreto que da musculo.


Para que se produzca un aumento de la masa muscular, es necesario un clima hormonal adecuado. La hormona del crecimiento es la principal responsable de esta hipertrofia muscular. Aunque esta influenciada tanto por la edad como por el sexo.

Debes saber que a través del entrenamiento y la alimentación puedes estimular la secreción endógena de esta importante hormona. No olvides estos consejos.


- Entrena duro. Entre 6 y 10 repeticiones y no descansando más de 1 minuto.
- Duerme Profundamente. más de 90% de la secreción de esta hormona se produce cuando se duerme.
- Cuidado con los carbohidratos. No abusar de estos antes de ir a dormir.
- Suplementate con aminoácidos. La presencia de aminoácidos (sobre todo la argimina) estimula la producción.

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