Hay muchos ejercicios para trabajar el tren inferior, pero la sentadilla es el ideal; permite desarrollar las piernas y los glúteos, especialmente los cuadríceps y muslos. De igual forma, hay muchos tipos de sentadillas, pero aquí os hablamos de la más corriente.
Para realizarla tienes que
- colocar las piernas en paralelo,
- alineadas con el cuerpo y con una separación en línea con las caderas.
- Realiza la sentadilla doblando las rodillas como si te fueras a sentar manteniendo la espalda recta y tirando el glúteo hacia atrás.
- Para mantener un buen equilibrio puedes ayudarte subiendo los brazos a la altura del pecho en cada sentadilla.
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