Que comer después de entrenar, Olvidate de batidos de proteínas y toma una comida para recuperarte después del entrenamiento y darle a los músculos lo que necesitan:
Atún
No solo aporte las proteínas que necesitas para dar al músculo los aminoacidos que favorecen la recuperación de las fibras musculares que has trabajado en el gimnasio; también es una fuente de ácidos grasos omega-3 antiinflamatorios para cuidar el músculo.
Espárragos
Son una fuente de fibra natural que te ayuda a limpiar tu organismo y mantener la flora intestinal. Y son ricos en potasio, mineral diurético y depurador para eliminar toxinas y evitar la retención de líquidos que puede ser responsable de que no se definan los músculos.
Ensalada de lechugas variadas
Fibra saciante sin calorías y no tener hambre después de entrenar.
Maíz
Este cereal es una fuente de hidratos de carbono complejos para reponer las reservas del glucógeno musculares. También aporta vitaminas B1 y B2 para la transmisión del impulso nervioso y el color amarillo indica su contenido en batacarotenos antioxidantes que protegen a las células de los radicales libres que se generan después de realizar ejercicio a alta intensidad. Como no contiene gluten evita los problemas digestivos de los hidratos que provienen de otros cereales como la pasta de trigo.
Sésamo
Son una fuente de calcio y aportan proteínas vegetales, además son fuente de fibra que regula la tensión arterial.
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