Cada vez que apliques una sesión de entrenamiento el cuerpo necesitar un tiempo para recuperar y conseguir adaptaciones para la siguiente sesión. Si no tienes en cuenta esos tiempos, produces un estrés innecesario en tu cuerpo e incluso un empeoramiento de la condición física y aumenta la posibilidad de sufrir lesiones. Vamos a mostrar un cuadro arientativos de los tiempos mínimos de recuperación a respectar entre cada sesión de entrenamiento.
Capacidad aeróbica 24 horas.
Capacidad anaeróbica 48-72 horas.
Velocidad 36-48 horas.
Fuerza Máxima 48-72 horas.
Resistencia muscular 24-48 horas.
Flexibilidad 24 horas.
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